睡前 做什麼 比較好 睡

線條變好看又能幫助睡眠！5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉讓體態更修長，還能放鬆身體與大腦思緒 · 1. 站姿雙腳與髖同寬，輕輕吸氣將雙手往上、手指指向 ...

睡覺前做做伸展運動對身體是非常有益處的，藉由伸展動作不僅讓身體的肌肉放鬆，提升睡眠品質，今天分享這7個動作，還能讓妳在睡著後燃燒脂肪，要輕鬆瘦下來絕對不是 ...

嬰兒式. 這個動作是坐姿前彎的放鬆動作，它不僅可以伸展背部幫助緊繃的肌肉放鬆，還可以伸展到髖關節及長時間不良姿勢所以引起的腰背部問題，非常適合 ...

睡前「舒眠伸展運動」1：肩頸拉筋 · 雙腳盤腿坐姿，右手放在右腳踝底下，或是大腿和小腿之間。 · 左手放到右邊的耳朵，維持骨盆與脊柱在良好曲線，感覺脊椎 ...